精子活動率不高且液化時間長，可從改善生活習慣、飲食調整、適度運動、藥物治療及心理調節等方面著手改善。 1.改善生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息。 2.飲食調整：多吃富含鋅、硒的食物，如牡蠣、蝦、動物肝臟等；適量補充維生素 E 和蛋白質。 3.適度運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等藥物。 5.心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 精子質量不佳需要綜合調理，且要持之以恒。同時，建議定期復查精液常規，以便及時了解治療效果。如有必要，應前往正規醫院進一步檢查和治療。

首先，不能急！1.看醫生?？纯粗嗅t，醫生會根據您體質情況開具合理的中藥，并不都是補藥，也許您體質偏寒或者偏濕熱造成精子質量不好。開藥不盡相同。2.生活習慣：是否久坐，煙酒過量，是否性生活過頻，是否休息總不好或者職業環境不好，或者飲食長期過于油膩或辛辣，這都能造成精子質量下降。3.合理運動：適量運動有益身體健康和精子質量提高，隊精子質量提高比較有益的運動形式是游泳。騎自行車會影響精子質量，尤其是長時間騎車對精子質量有一定危害。4.膳食：食物對腎陽虛較有益的是黑芝麻，羊肉，大蝦，韭菜等。

您好：精液不液化是由于蛋白水解酶的分泌缺乏或破壞，造成酶系統的失調，使得一些患者的精液放置1小時也不液化，或者液化不全，粘稠度太高。在這種情況下，精子無法移行，自然會造成不育。本病與副性腺感染后使蛋白分解酶、溶纖蛋白酶、精液液化因子的分泌發生障礙有關，以致精液不能液化。建議您選擇?？漆t院進一步檢查明確病因針對性治療提高精子質量祝您健康！G

注意休息合理安排時間飲食要健康