高中生因久坐腰部出現贅肉，若不運動，可通過調整飲食、規律作息、改善坐姿、穴位按摩、中醫調理等方法來嘗試改善。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導致激素失衡而引起脂肪堆積。 3. 改善坐姿：保持正確的坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減少腰部贅肉的形成。 4. 穴位按摩：如按摩帶脈穴、天樞穴等，可促進腰部血液循環，幫助減少贅肉。 5. 中醫調理：可在正規醫療機構，在醫生指導下通過艾灸、拔罐等方式輔助減肥。 總之，不運動減掉腰部贅肉需要長期堅持這些方法，同時要避免久坐后突然的劇烈運動，以防損傷身體。

多考慮是肥胖引起的，考慮與您食欲好，運動少等有很大的關系，伴有食欲尚可、脂肪組織堆積、活動費力等癥狀。建議您采用合理的方法減肥治療，如適當控制飲食，即使學習壓力很大仍要堅持鍛煉，或是配合針灸與電針結合治療，或是穴位埋線治療，希望對您有幫助。

遺傳,少運動,飲食不合理,壓力過大是導致贅肉的原因建議多運動,合理調節飲食,少吃零食,不吃高熱量的快餐,可以做一些簡單的瑜加動作.

您好！根據您所說的情況，有什么辦法可以不運動減掉？建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，避免暴飲暴食，要多運動，運動量可以慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效。

你現在學習是主要的，減肥會營養不足，影響你的學習。建議適當的限制甜食及面食就行。酸奶，瘦肉，魚肉，豆制品，蛋類可以適當的食用。多吃水果及青菜，要保證機體的營養。