預防前列腺炎，需要從生活習慣、飲食、運動、個人衛生、避免不良行為等方面入手，包括規律作息、合理飲食、適度運動、注意衛生、減少久坐等。 1.規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有助于維持身體的正常機能。 2.合理飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保證營養均衡，增強身體免疫力。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，增強體質。 4.注意衛生：每天清洗會陰部，保持局部清潔干燥，防止細菌滋生。 5.減少久坐：避免長時間坐著，定時起身活動，減輕前列腺的壓力。 6.避免憋尿：有尿意及時排尿，以免尿液反流，引發炎癥。 7.節制性生活：避免過度性生活或長期禁欲。 總之，預防前列腺炎需要長期堅持良好的生活習慣和行為方式，關注自身健康，如有不適，及時就醫。

您好，不久坐：前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。