頭發稀少且洗澡時掉發多可能由多種原因引起，如內分泌失調、營養不良、精神壓力大、頭皮疾病、遺傳因素等。 1.內分泌失調：體內激素失衡，如雄激素水平過高，可能導致毛囊萎縮，引起脫發。可通過調整生活方式，必要時遵醫囑使用藥物治療，如非那雄胺、螺內酯等。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，頭發無法獲得足夠的養分。要保證飲食均衡，多攝入富含營養的食物。 3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響頭發的生長周期。應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 4.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭癬等，會影響毛囊健康。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，可能會使用酮康唑洗劑等藥物。 5.遺傳因素：如果家族中有脫發史，遺傳因素可能導致頭發稀少。這種情況較難改變，但保持良好的生活習慣有助于減緩脫發進程。 總之，頭發稀少且洗澡時掉發多需要綜合考慮多種因素。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，明確原因后采取相應的治療措施。

掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻

建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。