想要在不運(yùn)動且資金有限的情況下瘦下來，需要綜合考慮飲食控制、規(guī)律作息、增加日常活動量、保持良好心態(tài)以及適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。每天盡量在相同的時間入睡和起床。 3. 增加日常活動量：盡量選擇步行上下樓梯，多做家務(wù)，減少坐著的時間。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理：如按摩、拔罐、艾灸等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 減肥是一個需要長期堅持的過程，不能急于求成。在這個過程中，要關(guān)注身體的變化，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并尋求專業(yè)幫助。

你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻挕？梢粤幸粋€計劃表，不要急于求成。控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應(yīng)減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快走等。

減肥不要盲目，要科學(xué)，必然需要運(yùn)動。想不運(yùn)動是不可以的。建議你科學(xué)飲食，每天6-7成飽，不要暴飲暴食，配以運(yùn)動，如果身體不好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也行，但不運(yùn)動是不行的。另外，你可以試試左旋肉堿，效果還可以，副作用比較小。

你好，身高和體重是受多種因素影響的，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等。建議：保持樂觀心態(tài)（不要急于求成）；在營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)節(jié)食（杜絕零食）；適當(dāng)運(yùn)動，光靠少吃不運(yùn)動達(dá)不到目的。

你好，建議在飲食和運(yùn)動上減肥，不要吃減肥藥，會反彈的。在飲食上多吃蔬菜，不要吃太多的富含脂肪的食物和零食，另外建議晚上的時候慢跑，做有氧運(yùn)動。