孕婦同時缺鋅和鈣時，可通過飲食調整、補充劑、適當運動、多曬太陽、規律作息等來改善，同時要注意定期檢查。 1. 飲食調整：多吃富含鋅和鈣的食物，如乳制品、豆制品、堅果、海鮮等。例如，牛奶、豆腐、核桃、牡蠣等。 2. 補充劑：在醫生指導下，選擇合適的鋅和鈣補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、碳酸鈣 D3 片、乳酸鋅片等。 3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體質，促進營養吸收。 4. 多曬太陽：可促進維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體的正常代謝和營養吸收。 總之，孕婦缺鋅和鈣需要綜合調理，既要注重飲食營養的均衡，又要合理使用補充劑，同時保持良好的生活習慣。定期進行產檢，監測鋅和鈣的水平，以確保母嬰健康。

您屬于孕期存在的問題，存在上述情形的話，可以選擇積極對癥藥物補充調節，選擇液體鈣吸收比較好。上述情況可以選擇葡萄糖酸鈣口服液，配合酸鋅口服液，效果還是不錯的，時間可以嘗長些，自己觀察看看吧，希望你不要存在壓力