經常崴腳是比較常見的情況，可能由多種原因引起，如腳踝力量不足、關節穩定性差、運動姿勢不當、既往損傷未完全恢復、先天關節結構異常等。 1. 腳踝力量不足：腳踝周圍肌肉力量薄弱，無法有效穩定關節，容易導致崴腳。可通過針對性的肌肉訓練，如踮腳尖、腳踝內外翻練習來增強力量。 2. 關節穩定性差：韌帶松弛或損傷會使關節穩定性下降。佩戴護具、進行物理治療有助于改善。 3. 運動姿勢不當：運動時姿勢不正確，增加了崴腳風險。需學習正確的運動姿勢和技巧。 4. 既往損傷未完全恢復：之前的崴腳損傷沒有徹底康復，留下隱患。要充分休息，配合康復治療。 5. 先天關節結構異常：有些人天生關節結構存在問題，容易崴腳。必要時可能需要手術矯正。 總之，經常崴腳需要引起重視，采取綜合措施預防和治療。平時運動要做好熱身，選擇合適的鞋子，增強自我保護意識。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，你所說的情況和癥狀，大概有多長時間了?如果痛痛的時間不是很長，痛痛也不是很嚴重，可以貼你所說的云南白藥膏就可以。反之則應該就醫。