腰椎間盤突出癥患者需注意多方面，包括日常姿勢、運動鍛煉、飲食作息、腰部保暖、避免負重等。 1.日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間彎腰勞作。坐立時腰部要有支撐，站立時挺胸收腹。 2.運動鍛煉：可進行如游泳、瑜伽等有助于增強腰部肌肉力量的運動，但應避免劇烈運動和過度勞累。 3.飲食作息：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物。保證充足睡眠，避免熬夜。 4.腰部保暖：防止腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時增減衣物。 5.避免負重：避免搬抬重物，減少腰部承受的壓力。 總之，腰椎間盤突出癥患者在日常生活中要多加注意，養(yǎng)成良好的習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環(huán)。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。