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張華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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頸椎病是一種常見的頸椎退行性疾病，其自我治療方法包括改善姿勢、適度運動、頸部保暖、按摩放松、使用頸托等。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如頸部伸展、旋轉、米字操等，增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 5.使用頸托：可在頸部不適時給予一定支撐。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 頸椎病的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-17 19:11
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崔旭 醫師
山東省千佛山醫院
三級甲等
普內科
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枕頭不要過高,過硬,多做頸部的運動;做頸椎牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.可以配合口服一些緩解藥，.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習，注意適當的休息，不要過度的勞累。
2014-01-09 21:56
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