懷孕 70 天左右，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。包括新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、粗糧、堅(jiān)果、乳制品等。 1. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花等，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防便秘。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：像雞蛋、雞肉、魚肉、瘦牛肉等，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。 3. 粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持身體能量。 4. 堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E 等，例如核桃、杏仁、腰果，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等富含鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦自身的鈣需求。 6. 水分：充足的水分?jǐn)z入，如白開水、鮮榨果汁（無(wú)添加劑），能維持身體代謝。 總之，孕期飲食要多樣化，合理搭配，避免食用生冷、油膩、辛辣和刺激性食物，確保孕婦和胎兒的健康。

您好：考慮您說(shuō)的情況，孕婦可以吃自己喜歡吃的東西，以新鮮天然果蔬為主，補(bǔ)充好葉酸和維生素，另外您要注意杏仁、薏米、螃蟹、甲魚不要吃，容易引發(fā)流產(chǎn)的。祝您好孕。