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牛國棟 醫師
邯鄲市中心醫院
三級甲等
神經外一科
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長期面對電腦預防頸椎病，可從調整坐姿、定時活動、頸部鍛煉、注意保暖、選擇合適枕頭等方面入手。 1.調整坐姿：保持雙眼平視電腦屏幕，背部挺直，肩部放松，肘部自然彎曲，雙腳平放在地面。 2.定時活動：每隔 1 小時起身活動頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右旋轉等。 3.頸部鍛煉：進行簡單的頸部伸展運動，如米字操，但動作要輕柔。 4.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調房內，可佩戴圍巾。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 6.保持良好心態：減少精神壓力，避免因緊張導致頸部肌肉僵硬。 7.注意飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的習慣，若頸部出現不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。
2024-12-18 01:00
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好,建議你照片檢查頸椎.這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習
2014-01-01 21:02
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