胎兒大腦發育需要多種營養物質，多食用富含蛋白質、DHA、葉酸、鐵、鋅的食物對其有益，如魚類、蛋類、綠葉蔬菜、動物肝臟、堅果等。 1.蛋白質：是胎兒大腦細胞發育的重要物質基礎。例如雞蛋、牛奶、瘦肉等食物富含優質蛋白質，能促進胎兒大腦組織的生長和修復。 2.DHA：對胎兒大腦和視網膜發育至關重要。像三文魚、鱈魚等深海魚類富含豐富的 DHA。 3.葉酸：有助于胎兒神經系統的正常發育。菠菜、蘆筍、豆類等都是葉酸的良好來源。 4.鐵：能保證氧氣輸送到大腦，預防胎兒大腦發育遲緩。動物肝臟、紅肉等食物含鐵豐富。 5.鋅：參與胎兒大腦細胞的代謝。牡蠣、牛肉、花生等含鋅量較高。 總之，孕期飲食應多樣化，保證各種營養均衡攝入，為胎兒大腦發育提供充足的營養支持。但需注意，飲食要適量，避免過度進食或挑食。

　女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調整上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。