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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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經常熬夜對肝臟有一定損害，可通過飲食調理補肝養肝。以下食物有助于補肝養肝：綠色蔬菜、水果、優質蛋白食物、堅果、谷物等。 1. 綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進肝臟代謝，減輕肝臟負擔。 2. 水果：像藍莓、草莓、葡萄等，富含抗氧化物質，有助于清除自由基，保護肝細胞。 3. 優質蛋白食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為肝臟修復和再生提供必要的營養。 4. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對肝臟有保護作用。 5. 谷物：糙米、燕麥、玉米等富含 B 族維生素，有助于維持肝臟的正常功能。 總之，經常熬夜的人群要注意飲食均衡，多攝入上述補肝養肝的食物，但僅靠飲食調理可能不夠，還應盡量減少熬夜，保持良好的生活習慣。如果肝臟出現不適，應及時就醫。
2024-12-10 03:01
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