如何知道自己體內(nèi)有濕氣？3個(gè)生活習(xí)慣可祛濕

夏季是一年中濕氣最盛的時(shí)節(jié)，天氣又熱又潮又悶，地板總是吵吵的，物品堆放容易發(fā)霉。有一部分人覺(jué)得整個(gè)人神疲乏力、胸悶氣短，而人的體感悶熱難耐、陣陣出汗，這些其實(shí)都和人體內(nèi)濕息息相關(guān)。那么，什么是濕？如何才能知道自己體內(nèi)有濕氣呢？下面就和大家一一說(shuō)明，一起來(lái)看看吧。

什么是濕？

這是中醫(yī)的術(shù)語(yǔ)，它是六淫，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

濕有外濕，有內(nèi)濕。外濕侵襲人體，跟居住的環(huán)境、氣候條件有關(guān)。夏天是外濕容易侵犯人體的季節(jié)。而內(nèi)濕，是人體自己產(chǎn)生的，跟臟腑功能的失常有關(guān)，內(nèi)濕重的人在夏天，最不舒服的。

為什么夏天更要治濕？

1、夏天是濕邪泛濫的時(shí)候，是濕重患者最難耐的季節(jié)，為了緩解濕重帶來(lái)的痛苦，當(dāng)然要在夏天治療。

2、夏天治濕，也有個(gè)有利條件。那就是夏天陽(yáng)氣最旺。因?yàn)闈駥訇幮?，需要溫?yáng)，夏季雖然濕氣重，但也是一年之中陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這時(shí)候有濕，就要除濕、祛濕、化濕、利濕。讓自己無(wú)濕一身輕。

如何才能知道自己體內(nèi)有濕氣呢？

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；

3、口臭，睡覺(jué)流口水，打呼嚕；食欲不振，時(shí)常胃脹；

4、虛胖，水腫；手腳冰涼，愛(ài)出虛汗。

祛除體內(nèi)濕氣，從改善生活習(xí)慣入手。

1、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)和人體營(yíng)養(yǎng)、水分的吸收以及代謝關(guān)系密切，祛除體內(nèi)濕氣最好的方法就是科學(xué)均衡的飲食習(xí)慣。少吃點(diǎn)生冷的食物、涼性果蔬，如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等，這些食物會(huì)影響腸胃消化吸收功能，不宜經(jīng)常食用。

2、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，加班、熬夜已經(jīng)是家常便飯，因此夜間睡眠時(shí)間通常都不夠用，過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。這時(shí)候午睡就顯得尤為重要，不管是做什么，都要特別注意勞逸結(jié)合。

3、避免潮濕環(huán)境

人體內(nèi)的濕氣重的原因，除了自身新陳代謝造成的，還有大部分與身處的環(huán)境密不可分。如果常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。