運動能降血糖，糖尿病人運動要把握好度！

運動對身體是非常有幫助，相信大家都知道，而對于糖尿病人來說，進行適當的運動能夠幫助自己的血糖穩定。因此在平時糖尿病人可以多些運動，不過糖尿病人要知道的是，雖然運動能夠幫助降低血糖，但是在運動的時候也要把握好度。

糖尿病人運動要把握好哪個度？

對于糖尿病人來說，過少或者過多的運動都是不行的，運動過少就不能夠起到降血糖的作用，而運動過多就會導致能量被大量消耗，而讓血糖下降過快出現低血糖。因此糖尿病人在運動的時候要做到適度。怎么樣才算做到適度，一般來說，運動的強度、時間和頻率都是非常重要的，如果患者在運動后感覺到自己的精力充沛飽滿，而且心率在停止運動后的十分鐘內就能夠恢復平靜，就說明自己已經達到這個度。不過對于年輕患者來說可以適當加強運動強度，同時要注意運動的時間就要相對的縮短一些。而老年糖尿病人就可以選擇一些強度比較小的運動，而運動的時間也要根據自己的身體情況來決定。

另外糖尿病人還要注意根據自身的情況做相對應的運動方案，由于在不同的時期身體的狀況也會有所不同，所以運動的模式也要跟著有所改變，如果是長時間沒有進行運動的患者，在開始運動的時候就要從低強度慢慢鍛煉，在逐漸適應后再增強運動量，對于運動量糖尿病人要仔細把握，講究好適度，才能避免對身體的傷害。

同時在運動之后的休息也不能大意，有很多糖尿病人在運動后容易感覺到累，就立刻坐下來休息，但其實這樣并不能夠讓自己放松，還會加重疲勞感。因此糖尿病人在運動后可以先做一些舒展活動，讓自己的呼吸順暢，并且讓四肢的血液回流，讓心率慢慢恢復正常，這樣可以讓自己更好的消除疲勞感，從而起到很好的休息效果。

溫馨提示

糖尿病人雖然可以適當的運動，對降低血糖有很好的效果，但是在運動的時候一定要注意根據自己的身體情況做出一個相對應的運動方案，并且在運動的時候要根據自己的身體情況來選擇運動以及運動量和時間，這樣才能夠讓自己達到想要的健康效果，并且對身體不會造成過大的傷害。