哺乳期可以吃豌豆嗎

哺乳期一般可以吃豌豆。

豌豆屬于豆類(lèi)的一種，一般新鮮的豌豆即可食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，富含植物蛋白質(zhì)，一般每100克豌豆中含蛋白質(zhì)7~8克，能夠幫助哺乳期媽媽補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常生理功能，而且有助于促進(jìn)乳汁的分泌并增加乳汁的質(zhì)量。豌豆還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。另外，豌豆還含有多種維生素以及礦物質(zhì)，其中維生素A有助于寶寶視力發(fā)育，維生素C可以增強(qiáng)媽媽免疫力，礦物質(zhì)能夠幫助維持哺乳期媽媽電解質(zhì)平衡。

在吃豌豆時(shí)一定要確保烹飪熟透，而且建議每天吃豌豆量控制在100~150克，既能保證足夠營(yíng)養(yǎng)，又可以避免腸胃不適。