孕婦喝牛奶補鈣嗎

通常孕婦喝牛奶補鈣。由于胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)素均來自母體，因此孕婦應注意營養(yǎng)均衡全面。

牛奶是從雌性奶牛身上所擠出來的乳汁，是古老的天然飲料之一，含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶中含鈣量達到120毫克左右。同時，牛奶中鈣、磷比例合適，還含有維生素D、氨基酸、乳糖等促進鈣吸收的因子，使得鈣吸收利用率較高。除此之外，牛奶也富含優(yōu)質蛋白質、磷脂、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，能為孕婦提供所需營養(yǎng)，有助于增強免疫功能。由此可見，孕婦喝牛奶可以補鈣，建議每日喝200~500毫升。

孕婦除了喝牛奶補鈣外，還應適當吃新鮮蔬菜和水果，比如西蘭花、橙子、西紅柿等。陽光充足的情況下應多戶外運動，比如散步、體操等，以刺激維生素D3合成，促進鈣吸收。