古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
含鈣量高的蔬菜有哪些
含鈣高的蔬菜包括薺菜、芥菜、油菜、菠菜、小白菜等。但需要補鈣者，通過食物補充的同時還要到醫院咨詢，由醫生根據個人實際情況選擇相對應的藥物補充，可快速補充速度。
1、薺菜：每100克薺菜中鈣含量約為290毫克，其中蛋白質、生物堿等營養成分含量也比較豐富。
2、芥菜：每100克芥菜中鈣含量約為108毫克，同時還富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。
3、油菜：每100克油菜中鈣含量約為108毫克，其中維生素A含量比較豐富，有助于營養視神經。
4、菠菜：每100克菠菜中鈣含量約為99毫克，同時還富含多種維生素、葉酸等營養物質。
5、小白菜：每100克小白菜中鈣含量約為117毫克，同時還富含礦物質、多種維生素等，對身體健康有益。
需要注意，不同蔬菜其中營養物質的比例以及含量不同，所以生活中要注意食物多樣化以及葷素搭配，確保營養均衡攝入。
（責任編輯：家醫編輯 ）
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