古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天跑步多久合適
跑步屬于比較常見的一種運動方式。一般情況下每天跑步30~60分鐘比較合適。如果跑步后出現肌肉痙攣、腹痛等癥狀，建議及時到醫院就診，在醫生指導下進行治療。
跑步時心率會升高，有助于增強心肺功能，每天跑步30~60分鐘可逐步提高心肺耐力，還能夠幫助促進脂肪燃燒和身體的新陳代謝，增強免疫力。如果每天跑步時間過短，能量消耗比較少，無法達到減少脂肪、鍛煉肌肉的效果。如果跑步時間過長，會導致能量消耗較大，降低免疫力，容易引發感染。
建議平時根據自身狀況合理安排跑步時間，跑步前適當進行熱身運動，跑步后也要注意對腿部肌肉進行拉伸，防止肌肉緊張、痙攣。
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