四歲小孩吃什么菜有營養

四歲小孩可吃些西蘭花、胡蘿卜、番茄、菠菜、卷心菜等蔬菜有營養，需要做到飲食搭配合理，避免偏食或者挑食。

1、西蘭花：西蘭花當中含多種維生素礦物質和膳食纖維，有利于促進腸道蠕動和消化，還能夠補充身體所需營養，幫助清除體內的自由基，有利于維持身體健康。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中的維生素A成分，有利于保護眼睛健康，當中的膳食纖維，還可促進腸道蠕動，預防發生便秘。

3、番茄：屬于一種天然色素，能夠幫助抗氧化，能夠幫助對抗體內自由基損傷，幫助提高免疫力。

4、菠菜：當中含多種維生素成分，對寶寶的生長發育至關重要，若是維生素缺乏，有可能會導致免疫力低下。

5、卷心菜：卷心菜中的維生素和葉酸成分，可幫助增強身體抵抗力和免疫力，但要適量吃，不要吃過多。

四歲小孩在發育期間還要吃些肉類或者雞蛋等食物，補充身體所需營養，多到戶外曬曬太陽，適當做些運動鍛煉，比如散步或者慢跑等。