腎的位置大揭秘，健康從這里開始

“我的腰部這段時間一直有疼痛的現象，是不是得了腎病呀？”今天上午的時候，有一位中年男性患者捂著腰部來到了我的診室，經過檢查之后，我發現是過度勞累的原因，我建議他充足休息，腎在哪個位置呢？

腎位于腰部兩側后方，左腎在第11胸椎椎體下緣至2~3腰椎椎間盤之間，右腎則在第12胸椎椎體上緣至第3腰椎椎體上緣之間。屬于泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最后產生尿液經尿道排出體外，同時也具備內分泌的功能，可以調節血壓。

腎臟對人體有較為重要的意義，我們可以采取哪些措施維護腎臟健康呢？

1、均衡飲食

在平時的生活中需要保持低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食習慣，可以多吃果蔬或五谷雜糧，但是需要限制高脂和高糖食物的攝入。

2、適度運動

適當進行有氧運動，可以幫助促進身體的新陳代謝，還能增強腎臟功能。

3、戒煙戒酒

抽煙飲酒會對腎臟健康造成一些不利的影響，戒煙戒酒能夠幫助降低患腎臟疾病的概率。

4、多飲水

保持充分的飲水量，可以促進腎臟的代謝功能，幫助維持腎臟的正常功能。

5、規律作息

經常熬夜可能會維持腎臟負擔增加，平時需要保持充足的休息時間，能夠促進腎臟修復。

如果出現了腎虛疼痛的現象，可以去醫院做腎功能的相關檢查，若有異常表現，應積極配合醫生治療。