落枕急救站：熱敷or冷敷？聽我細細道來

   “醫(yī)生，我昨天脖子不小心扭傷了，今天起床發(fā)現(xiàn)脖子就像被凍住了一樣，動都動不了，好像是落枕了，我可以馬上熱敷一下嗎？”這是我在門診中經(jīng)常聽到的求助聲，外傷性落枕和普通落枕有所不同，所以治療方法也有些差別，可能大家遇到這種情況也不知道該怎么辦，今天我就來和大家聊聊外傷性落枕到底該怎么治療的問題吧。

外傷性落枕，也稱為急性頸部軟組織損傷，通常是因為外傷、突然扭曲或頸部體位不正確等原因引起的頸椎關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、間盤等組織的損傷。當(dāng)頸部受到外傷時，頸部肌肉可能會發(fā)生自發(fā)性保護性收縮，再加上夜間長時間不當(dāng)?shù)乃耍赡軐?dǎo)致頸部氣血循環(huán)不暢，進而引起落枕。

一、怎么治療

1.冷敷先行：對于外傷引起的落枕，初期不適合熱敷，建議冷敷。因為外傷可能導(dǎo)致局部炎癥和腫脹，冷敷有助于收縮血管，減少炎癥介質(zhì)的釋放，從而減輕疼痛和腫脹。你可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷10-20分鐘，每隔幾小時敷一次。

2.熱敷接力：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以轉(zhuǎn)為熱敷。熱敷有助于擴張血管，促進血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)。你可以使用熱水袋或熱毛巾，每次敷20-30分鐘，每天敷2-3次。

3.藥物輔助：如果疼痛難以忍受，可以使用一些非處方藥如止痛藥或膏藥來緩解疼痛。但請務(wù)必遵循藥物說明書的用量和使用方法。

二、注意事項

1.溫度要適中：無論是冷敷還是熱敷，溫度都要適中，避免過冷或過熱對皮膚造成刺激或損傷。

2.觀察皮膚狀況：在敷的過程中，要密切觀察皮膚狀況，如果出現(xiàn)紅腫、瘙癢或疼痛加重等情況，應(yīng)立即停止敷療。

3.保持頸部休息：在治療期間，盡量減少頸部的活動，避免加重傷勢。可以佩戴頸托或頸圍來固定頸部，促進恢復(fù)。

三、小貼士

除了冷敷和熱敷，還可以嘗試一些頸部放松操來緩解癥狀，如緩慢地轉(zhuǎn)動頭部、輕輕按摩頸部肌肉等。

如果落枕癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)，以免延誤治療。

落枕雖然不是什么大病，但疼起來真要人命。冷敷和熱敷是治療落枕的常用方法，但要根據(jù)具體情況選擇合適的時機和方式。記住，先觀察、冷敷、熱敷、再觀察，如果癥狀持續(xù)不減或加重，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生。希望這篇筆記能幫你解決落枕的煩惱，讓你重新?lián)碛徐`活的脖子。