益生菌粉該飯前還是飯后吃？告訴你正確的吃法！

益生菌粉已經成為許多人的日常保健選擇，但很多人不知道它究竟應該在飯前還是飯后服用才能更有效。其實，益生菌粉的最佳服用時間取決于你希望它發揮的作用以及你的腸胃情況。

益生菌飯前吃or飯后吃？

1、飯后半小時再吃益生菌

飯后半小時再吃，可減少對胃部刺激，同時讓益生菌在胃中輔助經過消化液包裹的食物充分吸收，提高消化效率。

2、午后疲倦時吃益生菌

一般下午2-4點是人體感覺最乏力，最容易犯困的時間，此時補充益生菌可以緩解身體壓力，降低肝膽及心腦血管的壓力，輔助腸道代謝，增加血管養分，促使心腦血管得到充足的養分。同時對緩解疲憊也有作用。

3、長時間工作后吃益生菌

長時間工作后，體內蛋白質和能量被大量消耗，此時胃腸會出現缺水和供養不足的情況。此時補充益生菌，可增加胃腸動力，給腸道增加水分和能量，幫助腸道蠕動，增加營養物質吸收，減少毒素累積。此外，益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

4、晚上睡前吃益生菌

睡前補充益生菌，可充分吸收食物在腸道中的營養，促進胃腸菌群平衡調節，有助于腸道排毒。在一定程度上，也能輔助改善睡眠質量。

希望這篇文章能夠幫助你對益生菌的食用時間有更深的理解和選擇。