古熾明 副主任醫(yī)師
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科學(xué)看電視保護(hù)眼睛的方法通常包括控制時(shí)間、掌握好距離、調(diào)整好光線、調(diào)整電視設(shè)置、保持良好的生活習(xí)慣等,這樣能夠減少眼科疾病,比如近視或者是散光。
1、控制時(shí)間:看電視的時(shí)候需要注意時(shí)間盡量控制在一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi),不能時(shí)間太久。
2、掌握好距離:不能夠和電視的距離間隔比較近,否則會(huì)導(dǎo)致眼睛受到刺激,也會(huì)容易導(dǎo)致眼睛疲勞,至少要在兩米或三米的距離。
3、調(diào)整好光線:看電視的時(shí)候需要注意光線不能太強(qiáng),會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激,盡量調(diào)成柔和的燈光或者是護(hù)眼模式。
4、調(diào)整電視設(shè)置:可以調(diào)整電視屏幕的對(duì)比度和色彩飽和度,對(duì)比度不要過(guò)高,避免對(duì)眼睛造成傷害。
5、保持良好的生活習(xí)慣:看電視期間還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物,如牛奶、胡蘿卜等,幫助眼睛維持正常功能。
除此之外,還要適當(dāng)做眼睛保健操,能夠預(yù)防眼睛疾病,對(duì)于眼睛也具有保護(hù)的效果。日常生活中還需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,需要多看一些綠色植物或者是眺望遠(yuǎn)方,這樣能夠達(dá)到緩解眼睛疲勞的作用,也能夠促進(jìn)視力的恢復(fù)。
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