古熾明 副主任醫(yī)師
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正常人一天的飲水量一般在1000~2000mL之間,能夠保持身體的正常體液代謝。如果飲水量過少或過多,引起機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院采取相關(guān)措施進(jìn)行處理,避免機(jī)體受到過于嚴(yán)重的危害。
根據(jù)年齡、氣溫、飲食結(jié)構(gòu)等因素不同,正常人一天的飲水量會(huì)存在區(qū)別。一般兒童的飲水量會(huì)少于成年人,氣溫略低時(shí)飲水量可能會(huì)比較少,氣溫過高導(dǎo)致體液蒸發(fā)過快,飲水量可能會(huì)增加。另外,飲食比較刺激、油膩的人群,飲水量也會(huì)比較多。但如果每天飲水量能夠保證在1000~2000mL之間,一般可以為機(jī)體提供充足的水分,保證身體能夠正常代謝。
喝水時(shí)建議選擇少量多次的方式,有助于提高水的利用率。另外,避免過量飲用可樂、果汁等飲料,有助于促進(jìn)身體中的有害物質(zhì)排出,提高體質(zhì)。
(責(zé)任編輯:趙烈霞 )
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