古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
站樁后乏力會持續(xù)多少天
站樁后乏力屬于一種正常現(xiàn)象，主要是肌肉群還未適應(yīng)目前強度引起，一般這種現(xiàn)象會持續(xù)7-15天，如果伴隨有其他不適癥狀，應(yīng)該及時前往醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體情況處理。
站樁屬于一種靜態(tài)鍛煉，在站樁過程中機體多部位肌肉群均可得到鍛煉，在站樁初期由于肌肉群不適應(yīng)長時間保持緊張狀態(tài)，可能會導(dǎo)致站完樁后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，通常該現(xiàn)象會在肌肉適應(yīng)后逐漸消失，一般在堅持鍛煉的情況下會持續(xù)7-15天，在此期間站樁者應(yīng)該注意保持循序漸進(jìn)的強度，以免導(dǎo)致肌肉損傷出現(xiàn)其他不適癥狀。
在站樁后有乏力現(xiàn)象的人群也可以適當(dāng)通過泡熱水澡、泡腳的方式促進(jìn)機體血液循環(huán)，使肌肉中的乳酸加速排泄，從而緩解肌肉酸痛現(xiàn)象。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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