做夢多是怎么回事

做夢多可能與不合理的飲食、精神緊張、睡眠環境不良、神經衰弱、抑郁癥等有關。若做夢多持續時間長，已影響到第2天工作或生活時，應及時去醫院查明原因，針對于病因治療。

1、不合理的飲食：睡覺前過于饑餓或過飽，可因腸胃不適而造成大腦細胞異常活躍，從而出現做夢多的情況。建議合理安排飲食，晚餐吃易消化的食物，如小米粥、薏米粥等，吃七分飽即可。

2、精神緊張：白天工作或學習壓力大，過度焦慮或抑郁等，使得精神處于高度緊繃狀態，易造成自主神經功能紊亂，導致夜間易做夢。建議睡覺前通過深呼吸訓練、肌肉放松訓練等放松身心，讓緊張不安的情緒逐漸恢復。

3、睡眠環境不良：噪音或光照、室內溫度太低或太高均會干擾睡眠，導致多夢。建議調整好睡眠環境，合理使用空調，室內溫度約18~23℃，睡覺時可戴上眼罩、耳塞，避免受到噪音和光線干擾。

4、神經衰弱：神經衰弱是在長期緊張和高壓力下所產生的心理疾病，入睡前或夜間精神易興奮，總是不由自主的回憶和聯想增多，導致夜間多夢、易驚醒等。建議在醫生指導下用選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如鹽酸文拉法辛膠囊、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等。

5、抑郁癥：抑郁癥是抑郁障礙的一種類型，通常與遺傳因素、神經生化因素、心理社會因素等有關，主要表現為情緒低落、做夢多、早醒等。建議嚴格遵循醫囑用抗抑郁藥，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等。

當多夢導致睡眠障礙，睡眠質量不佳，或伴隨心情低落、焦慮等情緒異常時，應及時去醫院診斷。日常生活中應避免吸煙喝酒，保持規律作息時間，采取側臥睡姿。