雀斑黃褐斑怎么內調

雀斑黃褐斑屬于兩種比較常見的皮膚病，雀斑可以通過飲食調理、日常防曬等方式內調，黃褐斑可以通過生活調整、運動鍛煉、口服藥物等方式內調，建議前往正規的醫院進行檢查，明確診斷，可以根據醫囑規范用藥。

一、雀斑

1、飲食調理：需要做飲食調整，可以多吃番茄、橘子、西蘭花等蔬菜和水果，里面含有大量的維生素C，具有抗氧化的效果，也能夠加速身體的新陳代謝，減少色素沉積，起到輔助治療雀斑的效果。

2、日常防曬：雀斑是遺傳和日曬相互作用引起的，在平時一定要做好防曬工作，外出的時候可以涂抹防曬霜，也可以打遮陽傘或者是戴遮陽帽，能夠避免局部的色素沉著。

二、黃褐斑

1、情緒調整：平時需要調整自身的心態，保持愉悅的心情，避免產生過大的心理壓力，可以適當聽一些節律舒緩的音樂，能夠放松心情，避免內分泌異常，對雀斑和黃褐斑的恢復具有一定好處。

2、生活調整：每天需要保證8小時到10小時的睡眠，盡量避免熬夜，減少電腦和手機的使用，減少輻射，有利于正常的機體代謝。

3、運動鍛煉：可以適當進行有氧運動，比如跑步、跳繩、打太極拳，能夠加速身體的血液循環，也能夠促進身體的新陳代謝，排出毒素。

4、口服藥物：可以遵醫囑口服維生素E軟膠囊、維生素C片等藥物進行治療，可以達到抗氧化的目的，達到淡斑的效果。

5、皮膚清潔：需要保持皮膚的清潔衛生工作，盡量避免抓撓或者是揉搓，也要避免使用劣質的化妝品。

在治療過程中一定要注意做好皮膚的衛生工作，每天使用清水清洗，盡量避免使用劣質化妝品。