古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑步超1小時要喝電解質飲料嗎
跑步超1小時是否要喝電解質飲料，因情況而定，如果身體無電解質流失，一般不需要喝電解質飲料，反之則需要。在跑步過程中機體一旦出現不適癥狀，還要及時到醫院就診，配合醫生完善相關檢查，有利于明確具體原因。
如果在跑步過程中多次進行休息，機體的出汗量是比較小的，一般不會導致機體內的電解質大量流失，因此是不需要喝電解質飲料的，適當補充水分即可。而電解質飲料中含有鈉元素、鉀元素等，過多喝電解質飲料，反而會導致機體內的電解質紊亂，從而引起不適癥狀。
如果堅持跑步超過1小時，并且機體的出汗量比較大，可能會導致機體內的電解質大量流失，引起口渴、乏力、頭暈等。此時可以適當喝電解質飲料，可以補充機體所流失的電解質。
在跑步過程中要控制好呼吸節奏，保持正確的姿勢，可減輕身體疲勞感。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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