鍛煉完第二天不酸第三天酸是怎么回事，怎么辦

鍛煉完第二天不酸第三天酸可能是乳酸產(chǎn)生過(guò)多、冷空氣刺激、肌肉拉傷、肌筋膜炎、上呼吸道感染等原因引起，如果癥狀持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)查找原因，并根據(jù)引起原因針對(duì)處理。

1、乳酸產(chǎn)生過(guò)多：在鍛煉時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)度勞累時(shí)容易增加肌肉負(fù)擔(dān)，停止運(yùn)動(dòng)后，隨著肌肉的無(wú)氧收縮可產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸，第三天乳酸產(chǎn)生過(guò)多時(shí)堆積在體內(nèi)可引發(fā)肌肉酸痛。可通過(guò)按摩進(jìn)行緩解，平時(shí)要注意根據(jù)自身的情況適度鍛煉，避免過(guò)度勞累引發(fā)身體不適。

2、冷空氣刺激：可能和鍛煉無(wú)關(guān)，鍛煉后第三天如果受到了空氣的刺激，容易引發(fā)局部肌肉收縮和痙攣，可能引起肌肉酸痛和刺痛等現(xiàn)象，注意適當(dāng)增加衣物，做好保暖措施，可以通過(guò)局部熱敷進(jìn)行改善。

3、肌肉拉傷：如果鍛煉時(shí)動(dòng)作幅度過(guò)大，超出肌肉組織的張力時(shí)可能導(dǎo)致肌肉拉傷，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸脹和疼痛等不適癥狀，但這種癥狀并不一定會(huì)立即出現(xiàn)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物治療。

4、肌筋膜炎：如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大幅度鍛煉，容易加重肌纖維的負(fù)荷，導(dǎo)致局部肌肉缺血缺氧，誘發(fā)肌筋膜炎，從而使患者出現(xiàn)肌肉緊張、酸痛和活動(dòng)受限等癥狀，建議經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)使用鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片等藥物改善。

5、上呼吸道感染：大量運(yùn)動(dòng)后可能導(dǎo)致身體免疫力降低，如果細(xì)菌和病毒等致病微生物趁機(jī)侵襲，容易誘發(fā)上呼吸道感染，從而使患者出現(xiàn)肌肉酸痛、鼻塞和流鼻涕等癥狀，可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、阿奇霉素顆粒等藥物治療。

平時(shí)在鍛煉時(shí)，建議制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)，避免一次性運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起身體不適。