壓力大失眠怎么解決

壓力大失眠是精神壓力過大所導(dǎo)致一種睡眠障礙，會出現(xiàn)入睡困難和容易驚醒等癥狀，可以通過一般治療，比如規(guī)律作息、適量運動，也可以遵醫(yī)囑通過針灸、心理疏導(dǎo)、藥物等方式解決，建議及時就診治療。

一、一般治療

1、規(guī)律作息：壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，交感神經(jīng)過于興奮就會引起失眠，一般需要規(guī)律的作息做到早睡早起，避免熬夜，在睡覺之前可以聽舒緩的音樂。

2、適量運動：可以根據(jù)自身情況增加有氧鍛煉，比如快走和練習(xí)瑜伽等能夠緩解不良的情緒，也可以減輕心理負擔(dān)。

二、針灸：可以通過針灸百會穴、三陰交穴等穴位，能夠達到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，還能夠達到鎮(zhèn)定安神作用，可以緩解壓力過大所導(dǎo)致失眠。

三、心理疏導(dǎo)：可以到心理科通過心理疏導(dǎo)的方式來改善，是通過認(rèn)知行為療法來治療。

四、藥物：建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、解郁安神顆粒、復(fù)方棗仁膠囊等藥物治療，具有營養(yǎng)神經(jīng)和安神的作用。

在平時患者需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，增加自身營養(yǎng)，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋和鴨蛋等，能夠補充自己所需要的能量，在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是濃咖啡，也會影響到睡眠。