雜糧米糊的功效與作用有哪些

雜糧米糊具有補充營養、輔助排便、促進消化、增加飽腹感、維持血糖平穩的功效與作用。雜糧米糊雖然可以用于食療，但只能起到輔助治療作用，因此有不適癥狀時還要及時就醫接受規范性治療

1、補充營養：雜糧米糊是由玉米、小米、黑米等食材制成的一種食物，其中富含膳食纖維、維生素、微量元素等營養物質，適當吃可以補充機體所需營養物質。

2、輔助排便：雜糧米糊中所含的膳食纖維不容易被胃腸道吸收，可以刺激胃腸蠕動，幫助胃腸內的食物以及糞便排泄。

3、促進消化：雜糧米糊進入到胃內后，還可以促使胃液以及消化液分泌，加快胃腸消化、吸收食物的速度。

4、增加飽腹感：雜糧米糊中所含微量元素、膳食纖維等營養物質，在一定程度上還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

5、維持平均血糖：雜糧米糊中所含的膳食纖維還可以延緩胃腸道對糖分的吸收，延緩餐后血糖水平上升速度，維持平均血糖。

吃雜糧米糊的同時可以搭配一些水果、蔬菜等食物，能夠確保營養均衡攝入。但要減少炸雞、油條等相對油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。