吃什么補充葉黃素

一般吃蔬菜類、水果類、谷類、瘦肉類、蛋類等食物以及葉黃素膠囊、藍莓葉黃素軟膠囊、葉黃素多維軟膠囊、復方倍他胡蘿卜素膠囊、維生素B12片等藥物可以補充葉黃素，如果出現葉黃素缺乏癥狀，還需前往醫院，通過詳細檢查明確診斷，由專業醫生進行診治。

一、食物

1、蔬菜類：包括橄欖菜、胡蘿卜、芹菜等，其中含有豐富的葉黃素、胡蘿卜素、蛋白質等營養成分，有利于維持機體健康。

2、水果類：常見的有蘋果、獼猴桃、草莓等，不僅含有人體所需的葉黃素，還含有豐富的維生素C，有利于清除機體的自由基減少對眼睛的傷害。

3、谷類：包括紅豆、小米、燕麥等，可為機體提供各種維生素、葉黃素、蛋白質以及各種微量元素，對機體運轉有幫助。

4、瘦肉類：包括雞肉、牛肉、鴨肉等，其中含有的葉黃素、脂肪、碳水化合物等營養成分比較均衡，對身體以及眼睛均有好處。

5、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，含有的葉黃素成分比較高，可輔助促進眼睛發育。

二、藥物

1、葉黃素膠囊：主要的成分為抗氧化劑、葡萄籽，通常用于防止兒童眼部疾病，能夠有效補充機體所需的葉黃素。

2、藍莓葉黃素軟膠囊：具有保護視力、營養神經、預防心血管疾病的作用，其中含有大量葉黃素成分。

3、葉黃素多維軟膠囊：適用于治療高度近視視網膜病變、糖尿病視網膜病變、干眼癥等疾病，且能夠有效為機體提供葉黃素成分。

4、復方倍他胡蘿卜素膠囊：其中含有的葉黃素成分比較多，屬于一種抗氧化劑，能夠很好地強化免疫系統，還可以避免視力減退。

5、維生素B12片：其中含有一定量的葉黃素成分，主要用于治療巨幼細胞性貧血、低鉀血癥、視網膜病變等疾病。

如果只是輕度缺乏葉黃素，通過飲食調整可改善，但如果已經引起臨床不適癥狀，還需要由專業醫生干預。