失眠可以吃什么東西幫助睡眠

失眠一般可以吃食物或者藥物能夠幫助睡眠，食物包括牛奶、糖水、百合等，藥物包含安爾眠膠囊、艾司唑侖片等，失眠可能是精神緊張或者是環境不好引起，會伴隨明顯入睡困難，建議去正規醫院就醫治療。

一、食物

1、牛奶：屬于一種比較常見的飲品，里面有豐富的鈣和乳酸，可以起到補鈣作用，還可以降低大腦興奮，有利于改善失眠。

2、糖水：失眠患者在平時可以補充糖水，能夠在人體里面變成血清素，促進大腦平靜，幫助睡眠。

3、百合：如果是神經衰弱引起失眠癥狀，可以適當吃百合或者是用百合熬粥，能夠起到鎮靜安眠作用。

二、藥物

1、安爾眠膠囊：屬于一種比較常見鎮靜安眠的藥物，能夠減輕患者出現的失眠表現，對于神經衰弱失眠有著較好治療作用。

2、艾司唑侖片：具有鎮靜和安神作用，能夠改善精神焦慮癥引起的失眠表現。

失眠患者在生活當中需要注意規律作息時間，還要保持樂觀心態，避免讓情緒過度激動，否則會影響身體健康。