怎么改善失眠

改善失眠的方法可以通過一般治療、使用藥物、顱電刺激等方法進行治療，一般治療包含生活作息、調(diào)理飲食、溫水泡腳，能夠起到改善的效果。失眠可能是不良作息所引起，會導(dǎo)致患者輾轉(zhuǎn)不眠。

一、一般治療

1、生活作息：失眠可能與長期不良生活作息有關(guān)，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難和早醒的癥狀，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，同時要避免睡眠環(huán)境嘈雜。

2、調(diào)理飲食：失眠可能與不良飲食有關(guān)，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)早醒和頭暈的癥狀，平時在飲食方面盡量選擇清淡易消化的食品，可以適當(dāng)喝小米粥、八寶粥、牛奶等。

3、溫水泡腳：失眠可能與過度疲勞有關(guān)，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠和多夢的癥狀，每天晚上使用溫水泡腳，能舒緩神經(jīng)。

二、使用藥物：失眠可能是神經(jīng)衰弱的原因?qū)е拢瑫?dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難以及心悸的癥狀，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、谷維素片、復(fù)方棗仁膠囊等藥物治療，能起到營養(yǎng)神經(jīng)、安神功效。

三、顱電刺激：失眠可能是顱腦神經(jīng)受到了壓迫，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠以及多夢的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過經(jīng)顱電刺激治療。

通過積極治療之后，失眠癥狀可以逐漸得到緩解，能提高生活質(zhì)量，但是患者需要定期到正規(guī)的醫(yī)院做腦電圖和腦磁共振進行檢查。