哺乳期可以吃魚肉嗎

2023-11-23 16:27:40

可以適量吃魚肉。

建議用量： 100-200g/天

女性在哺乳期期應多吃營養種類多元化的食物，魚肉當中含有優質蛋白質、鋅元素、維生素A等多種營養，哺乳期女性適量吃能增強體質，有助于改善女性產后體虛狀態。而且魚肉中的蛋白質是乳汁分泌的必要元素，可促進乳汁分泌，提升母乳質量。

魚肉可蒸食或煲湯，適合早、中餐食用，但不建議和雞蛋、豬肝等食物搭配吃，魚肉的蛋白質含量高，和上述高蛋白食物搭配吃易加重胃腸道負擔。對魚肉過敏人群應避免食用，以免誘發過敏反應。魚肉的膽固醇含量較高，肝硬化人群不要吃，不利于病情好轉。

女性在哺乳期間不可以吃辣椒、韭菜等辛辣食物，保持乳房清潔，注意保持心情舒暢，若伴隨不舒服的現象，不可擅自亂用藥物，應就醫診治。

本文指導醫生：

（責任編輯：蘇雅婷）

朱翠鳳副主任醫師

北京大學深圳醫院營養科

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