富含維生素A的食物和水果有哪些

富含維生素A的食物有番薯、豬肝、南瓜、魚肉、牛奶等，水果有蘋果、梨、香蕉、哈密瓜、西瓜等。

1、食物：番薯含有多種維生素和礦物質，其中含有的胡蘿卜素和其他營養成分可在體內轉化為維生素A，滿足身體對維生素A的需求。豬肝含有大量視黃醇和視黃醛，屬于維生素A前體物質，這些物質轉化后會形成維生素A為人體所用。南瓜中富含胡蘿卜素，進食后可轉化為維生素A。魚肉營養價值比較高，維生素A主要存在于魚肝油中，能夠提供高質量的維生素A供應。牛奶中富含多種維生素，包括維生素A。其中含有的蛋白質和脂肪還能提高身體對維生素A的吸收。

2、水果：蘋果、梨、香蕉、哈密瓜、西瓜這些水果中還有一定的胡蘿卜素，屬于脂溶性抗氧化物質，進入人體后可轉化成維生素A，還含有其他營養成分，有助于身體健康。

建議平時保持良好的生活習慣，合理安排飲食，促進身體健康，如有不適需及時到醫院就診。