便秘的保守治療方法有哪些

便秘是一種排便困難的表現，通常與環境因素、個人因素等原因有關，保守治療方法包括改善飲食習慣、適當運動、改善排便習慣、按摩、調節情緒等。

1、改善飲食習慣：通常需要多吃粗纖維的食物，包括高粱、地瓜、玉米等，且要養成少食多餐、細嚼慢咽的習慣。

2、適當運動：每天根據個人情況選擇慢跑、練瑜伽、打太極等運動項目，有利于加速機體新陳代謝，對便秘恢復有幫助。

3、改善排便習慣：避免長時間蹲廁所，且要注意排便時不要看手機、看報紙，盡量集中注意力，并養成定時排便的習慣。

4、按摩：每次餐后半小時左右，可以用手掌心順時針按摩腹部，有利于加速食物吸收消化，緩解便秘現象。

5、調節情緒：情緒過于緊張、焦慮、抑郁等，也可能會誘發便秘，因此在日常生活中需要養成樂觀積極的心態，對病情恢復有幫助。

便秘反復發作會影響人體的健康以及降低生活質量，若反復發作，還需前往醫院就診，以免耽誤治療時間。