經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

便秘多指排便困難或者排便次數(shù)少，一般可通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。

1、調(diào)節(jié)飲食：便秘患者可通過(guò)食用高膳食纖維的食物進(jìn)行調(diào)理，如蘋(píng)果、糙米、西蘭花、蘿卜等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：如果出現(xiàn)便意，應(yīng)立即排便，不可抑制，督促自己每天定時(shí)排便，排便時(shí)應(yīng)注意力集中。

3、適量運(yùn)動(dòng)：此類(lèi)患者日常生活中需要適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、跳健身操等，可增加胃腸道肌肉活動(dòng)，改善便秘。

4、保持愉悅的心情：心情愉快、舒坦時(shí)機(jī)體處于放松狀態(tài)，會(huì)緩解便秘癥狀。

5、藥物：如果癥狀嚴(yán)重患者，通常可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、小麥纖維素顆粒等藥物，可緩解不適癥狀。

便秘患者日常生活中應(yīng)多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，多食用膳食纖維食物。如果得不到較好的改善，可就醫(yī)診治。