便秘怎么快速排便

便秘怎么快速排便，此說法不夠嚴謹，通常需要通過多喝水、多運動、補充膳食纖維、建立良好排便習慣、服用藥物等方法促使排便。便秘可能和不良的生活習慣以及飲食習慣有關(guān)。

1、多喝水：發(fā)生便秘可能是由于大便干燥引起，所以在日常生活中要多喝水，增加大便的體積，可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、多運動：有些人長期不運動會影響胃腸蠕動，容易出現(xiàn)便秘，在日常生活中要多運動，飯后半小時可通過散步、騎單車、打羽毛球等方法進行運動。

3、補充膳食纖維：可以多補充膳食纖維的食物，能夠有效促進腸道蠕動，有利于大便的排出，比如香蕉、橘子、蘋果、燕麥等。

4、建立良好排便習慣：要養(yǎng)成定時排便的習慣，比如在清晨或餐后兩小時去定時排便，不要長時間抑制便意，排便時要保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5、服用藥物：如果便秘的癥狀比較嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進行調(diào)理，比如開塞露、比沙可啶腸溶片等。

便秘的患者平時要保持心情愉快，避免過度緊張焦慮，如果便秘癥狀持續(xù)加重，要及時到醫(yī)院就診。