適合60-70歲老人吃的水果有哪些

適合60-70歲老人吃的水果常見(jiàn)的有香蕉、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、橙子等。

1、香蕉：香蕉含有豐富的水溶性膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘的作用。糖、淀粉含量也比較高，能夠?yàn)樯眢w提供一定的能量，減輕身體的疲乏感。

2、蘋(píng)果：還可以吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果富含維生素和膳食纖維，能夠加速身體中的有害物質(zhì)排出，提高心臟和胃腸的健康程度。

3、梨：梨具有補(bǔ)充水分、潤(rùn)肺止咳等作用，適量吃梨，可以提高呼吸系統(tǒng)的防護(hù)功能，減少嗓子干癢痛、咳嗽、咳痰等不適。

4、獼猴桃：是維生素、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富的水果，能夠起到一定的抗氧化作用，提高免疫細(xì)胞活性、減緩細(xì)胞老化，使免疫功能增強(qiáng)。

5、橙子：可以起到補(bǔ)充維生素C的作用，同時(shí)促進(jìn)脂質(zhì)代謝、減少動(dòng)脈硬化，輔助降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

年齡偏大的老人腸胃消化功能會(huì)比較低下，吃水果時(shí)應(yīng)適量。如果食用后出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，建議及時(shí)到醫(yī)院就診治療。