賴氨酸每天攝入多少毫克

賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，屬于堿性氨基酸。不同年齡段人群對氨基酸的需求量不同，所以每天的攝入量存在一定區(qū)別。主要年齡段有1個月、2個月、3個月、4個月、6個月、1~2歲、3~10歲、11~14歲、15~18歲等。

賴氨酸具有增強免疫力、促進身體發(fā)育、緩解情緒等作用。另外，還可以加速脂肪氧化，促進營養(yǎng)元素吸收。營養(yǎng)學方面規(guī)定人體每天對賴氨酸的需求量可以按照體重進行計算，即30mg·kg-1·d-1。所以1個月齡需要119mg·kg-1·d-1；2個月齡需要87mg·kg-1·d-1；3個月齡需要75mg·kg-1·d-1；4個月齡需要68mg·kg-1·d-1；6個月齡需要65mg·kg-1·d-1；1~2歲時每天需要攝入45mg·kg-1·d-1；3~10歲之間每天需要攝入35mg·kg-1·d-1；11~14歲時需要35mg·kg-1·d-1；15~18歲之間每日需求量為33mg·kg-1·d-1。

賴氨酸主要從蛋白質中獲得，如果需要補充賴氨酸，可以適當增加高蛋白食物的攝入量。如果通過食物不能有效補充氨基酸，建議及時到醫(yī)院采取相關治療措施進行處理。