練完普拉提第二天渾身疼怎么回事，怎么辦

練完普拉提第二天渾身疼考慮是乳酸堆積過多、沒有熱身、腰肌勞損、骨骼磨損、骨折等原因引起。

1、乳酸堆積過多：普拉提是一種高強度的鍛煉，可能會影響自身基礎代謝功能以及血液循環，使身體乳酸堆積過多，造成身體疼痛，同時還伴有酸脹、疲勞感?？赏ㄟ^游泳、慢跑等有氧運動，促進肌肉纖維修復，加速乳酸堆積排出。

2、沒有熱身：進行普拉提運動之前沒有充分的熱身，此時肌肉還沒有完全放松，運動后會造成肌肉勞損，發生肌肉疼痛?？赏ㄟ^按摩、熱水泡澡等方法促進機體血液循環，緩解身體疼痛，平時運動前要熱身，循序漸進的增加身體活動量。

3、腰肌勞損：主要是長期反復運動，使身體肌肉長期處于高張力狀態引起的腰肌勞損。應注意休息，避免過度勞累，如果疼痛比較嚴重，可在醫生的指導下口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。

4、骨骼磨損：在高強度的運動中身體需要承受很大的沖擊和磨損，久而久之會對關節造成損傷，尤其是膝關節、髖關節等部位，主要表現為膝前痛、髖骨關節疼痛等。生活中應避免高強度的活動，積極進行康復鍛煉治療，如果骨骼損傷比較嚴重，需要通過手術治療。

5、骨折：對抗性運動有可能導致骨折，好發于四肢各個部位，輕微骨折非常隱匿，但通常伴有痛感，活動后會加重。如果是骨折引起，需要采取石膏固定，并且臥床休息，禁止運動鍛煉。

患者應避免負重，如果疼痛較為嚴重，需要立即前往醫院就診，并根據原因積極處理。