古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
三伏天跳繩具有輔助減肥、促進代謝、改善睡眠、增強體質、鍛煉心肺功能等好處,但三伏天跳繩的壞處包括頭暈、關節損傷、脫水、中暑、誘發心血管疾病等。
一、好處
1、輔助減肥:跳繩可以促使體內脂肪以及熱量燃燒,起到瘦身作用。
2、促進代謝:跳繩的過程中可以促使體內血液循環以及新陳代謝速度加快,幫助體內毒素以及代謝產物排泄。
3、改善睡眠:跳繩的時候不僅會消耗體能,還可以陶冶情操,放松緊繃的情緒,并調節神經系統,使身體更容易進入睡眠狀態。
4、增強體質:跳繩屬于全身運動,能夠有效增強肌肉的強度,提高身體的總體素質。
5、鍛煉心肺功能:跳繩屬于有氧運動,運動時需要頻繁的調整呼吸,以滿足機體對氧氣的需求,從而鍛煉心肺功能。
二、壞處
1、頭暈:三伏天天氣比較熱,體內血液循環速度有所加快,如果再進行長時間的跳繩,容易導致大腦出現一過性的缺氧癥狀,引起頭暈。
2、關節損傷:三伏天受天氣因素影響,很多人跳繩時不注意膝蓋部位的防護,可以增加膝蓋關節損傷的風險。
3、脫水:三伏天人本來就比較容易出汗,而跳繩會加快體內汗液的排泄,不及時補充水分,容易出現脫水、水電解質紊亂的情況。
4、中暑:跳繩過程中體內血液循環加快,內熱產生過多,如果不及時給予散熱,還會引起中暑。
5、誘發心血管疾病:快速或者長時間跳繩,還會增加心臟的負擔,誘發心血管疾病。
因此三伏天跳繩的時候要量力而行,跳繩的時間盡量安排在早上或者晚上相對涼爽的時間段。跳繩后如果出現不適癥狀,需要及時休息,必要時可就醫處理。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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