防血栓的四個動作是什么

并沒有防血栓四個動作的說法，可通過踮腳尖、高抬腿、踝關節運動、勾繃腳背、勾腳等動作防血栓，這些動作可以調動下肢肌肉收縮，能有效預防血栓。

1、踮腳尖：主要采取座位，雙腳的腳尖著地，以腳尖作為支撐點，讓足部向后上下移動。

2、高抬腿：平躺在床上，上肢抬高10-15度，下肢抬高15-30度，肢體高于心臟水平，每天持續10分鐘左右。

3、踝關節運動：踝關節順時針以及逆時針旋轉，每個動作重復3-5次。

4、勾繃腳背：先平躺，然后腳尖最大限度勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式動作，然后繃腳，腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，每個動作反復3-5次。

5、勾腳：先坐位，然后足跟著地，以足跟為支撐點，讓足部做勾腳尖的上下動作。

生活中要積極預防高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎疾病，如果出現劇烈的肢體疼痛、頭痛等情況，需立即就醫。