腳踝腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練有哪些

腳踝腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練有踝關(guān)節(jié)外翻牽拉、踝關(guān)節(jié)外翻力量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。

1、踝關(guān)節(jié)外翻牽拉：鍛煉時可將踝關(guān)節(jié)向外牽拉，到達(dá)極限位置，保持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)正常姿勢，并反復(fù)數(shù)次。

2、踝關(guān)節(jié)外翻力量訓(xùn)練：可以將患肢的內(nèi)側(cè)抵住桌腿、墻面向內(nèi)側(cè)用力，使肌肉保持收縮狀態(tài)，堅持幾秒后放松，每天鍛煉5-10次比較好。

3、抗阻力訓(xùn)練：可以使用毛巾或者橡皮筋，運(yùn)動時踝關(guān)節(jié)腳面向后幫助抵抗阻力，堅持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)。通過阻力訓(xùn)練，有利于幫助局部恢復(fù)。

此外，還可通過踝關(guān)節(jié)背伸牽拉、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻力量訓(xùn)練等方式訓(xùn)練，但需注意在康復(fù)訓(xùn)練過程中要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。