經期第一天爬山的好處和壞處

經期第一天爬山的好處在于增強體質、放松心情、預防肥胖等，壞處則在于容易誘發痛經、月經失調、感冒等。

一、好處

1、增強體質：爬山時可以有效鍛煉體內肌肉、韌帶的力量，并加快體內血液循環以及新陳代謝速度，提高機體免疫力。

2、放松心情：山上空氣相對清新，而且可以觀看不同的風景，能夠使心情變得輕松、愉悅。

3、預防肥胖：爬山是一種消耗量比較大的運動，需要消耗體內多余脂肪以及熱量來維持機體的正常活動，減少脂肪及熱量的堆積。

二、壞處

1、誘發痛經：月經期間女性身體比較虛弱，因此建議多休息，劇烈運動可能會刺激到子宮收縮，誘發痛經癥狀。

2、月經失調：體內血液循環速度增加，可能會導致經血排出量增多，而且機體處于過度疲勞狀態，還會引起機能紊亂，影響月經正常排出。

3、受涼：劇烈運動后體表會有大量汗液排出，若不注意自身保暖，容易受到冷空氣侵襲，引起受涼。

除此以外，還具有幫助消化、增加肺活量、提高肢體靈活性等好處，過度爬山還可能會引起膝關節損傷、低血糖、肌肉拉傷等壞處。若爬山后出現有不適癥狀，建議及時前往醫院就診。