跑步時腳軟無力怎么緩解

跑步時腳軟無力，需要根據引起的原因采取緩解措施。常見的因素包括肌肉力量不足、缺乏鈣元素、腰椎間盤突出癥等。

1、肌肉力量不足：如果在平時缺乏鍛煉，肌肉沒有得到充分的鍛煉，會產生跑步無力的現象。可以通過逐漸增加運動鍛煉的時間，提高肌肉的力量，改善無力現象。

2、缺乏鈣元素：鈣元素是機體比較重要的營養元素，當機體缺乏鈣物質時，可能會誘發骨質疏松，引起腿部酸痛、無力等現象。可以增加蝦皮、牛奶等食物的攝入量，還可通過口服乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片等補鈣的藥物，補充機體所需要的鈣元素。

3、腰椎間盤突出癥：當突出的椎間盤對支配下肢的神經造成壓迫或刺激時，可能會引起下肢麻木、無力，還可伴隨腰痛、腰酸等現象。可以配合醫生通過理療、針灸、按摩等方法進行緩解，在平時還應養成良好的生活習慣，避免長時間彎腰負重。

此外，也可能和低鉀血癥、腰椎管狹窄、糖尿病周圍神經病變等原因有關。建議前往醫院查明具體的原因后，再進行有效的治療措施。