古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
運動后一般不可以直接睡覺。
運動后一般不建議直接入睡，運動后身體各項器官處于興奮狀態，此時血液循環速度較快，毛孔擴張，身體會大量分泌腎上腺素、皮質醇等物質，可能會對睡眠質量產生影響，導致失眠多夢、情緒緊張等癥狀出現。因此一般不建議過早入睡，運動后需做好身體護理保健工作，可以進行腿部熱敷按摩，促進血液循環，放松肌肉，同時還需適當進行拉伸運動，對身體恢復有幫助。
若運動后想睡覺，可以先等待30分鐘，讓身體逐漸恢復正常狀態，比如靜坐、聽聽輕音樂或喝杯溫開水，這樣能讓身體放松，從而更好進入睡眠狀態。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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