跑步需要補充什么維生素

跑步需要補充維生素D營養片、維生素B12片、維生素C片等維生素。

1、維生素B12片：維生素B12片能夠幫助身體轉化食物能量的重要營養素，在跑步時身體需要過多的能量支持肌肉運動和代謝過程，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，起到輔助增肌的作用。

2、維生素C片：維生素C片屬于一種高效抗氧化劑，能夠幫助清除體內自由基，減少對細胞造成的損傷，促進肌肉修復。跑步時身體會產生大量自由基，補充維生素C后能夠提高跑步耐力，幫助恢復速度。

3、維生素D營養片：跑步是一種有氧運動，在跑步時骨骼會承受比較大的力量，補充維生素D營養片能夠促進鈣的吸收，增加骨骼強度，維持骨骼健康，增強肌肉力量和平衡能力。

除此以外，還可以補充維生素B6片、維生素E。除了藥物，平時在飲食中多攝入維生素豐富的食物，能夠為機體補充維生素。